Mẹ nên dạy bé phương pháp EASY theo chu kỳ nào? (phần 1)

Chu kỳ EASY 3 giờ

Khi nào: Bé từ 0 - 2 tháng tuổi.

Cách làm: Cho ăn cách nhau 3 giờ. Cho con ngủ ứng theo bảng thời gian thức tối đa, hoặc mẹ nhìn tín hiệu của con và đặt con ngủ.

Một bé mới sinh, đủ ngày đủ tháng và cân nặng đạt trên 2,7kg có đủ kĩ năng và khả năng tích trữ năng lượng trong 3 giờ. Có nghĩa là nếu bé ăn no thì khoảng 3 giờ sau bé mới đói. Do đó, bé sơ sinh đủ cân đủ tháng sẽ phù hợp với chu kỳ EASY 3 giờ. Chu kỳ này sẽ theo bé đến 2-3 tháng tuổi.

Tổng thời gian thức kể cả ăn: 6 - 8 giờ và tổng thời gian ngủ không kể ăn: 16 -18 giờ. Ở độ tuổi này bé có thể dậy đêm ăn 1 - 3 lần, cách nhau 3 giờ và mẹ cho ăn xong đặt bé xuống để bé ngủ lại mà không có hoạt động vận động gì.

Giả sử sáng bé dậy lúc 7h sáng (trong trường hợp bé dậy sớm hoặc muộn hơn thì chu kỳ sẽ xê dịch theo bé):

7h: Bé ăn (E), sau đó bé được ợ hơi, chơi vận động(A).

8h- 10h: Bé ngủ giấc ngắn 1 (S) và mẹ nghỉ ngơi (Y).

10h: Bé ăn (E), sau đó bé được ợ hơi, vận động (A).

11h - 13h: Bé ngủ giấc ngắn 2 (S) và mẹ nghi ngơi (Y).

13h: Bé ăn (E), sau đó bé được ợ hơi, vận động (A).

14h - 16h: Bé ngủ giấc ngắn 3 (S) và mẹ nghỉ ngơi (Y).

16h: Bé ăn (E), sau đó bé được ợ hơi, được chơi vận động (A).

17h - 17h30: Bé ngủ giấc ngắn 4 (S) và mẹ nghỉ ngơi (Y).

17h30: Bé tỉnh dậy sau một giấc ngắn 30 phút, bé chưa đói nên mẹ cho bé chơi.

18h30: Mẹ tắm cho bé và thực hiện trình tự chuẩn bị cho bé ngủ đêm 

19h: Bé ăn và đi ngủ đêm luôn.

Chu kỳ EASY 4 giờ

Khi nào: Khi bé có tín hiệu cắt bớt một giấc ban ngày và giãn bữa ăn, thường ở mốc 2-3 tháng tuổi.

Tín hiệu: Bé đang theo EASY 3 giờ, tự nhiên ăn giảm sút, giấc ngủ ngày ngắn lại, giấc ngủ đêm có thể dậy nhiều lần, có hoặc không ăn nhưng rất khó để cho bé ngủ lại. Có bé nằm chơi giữa đêm khuya cả tiếng.

Cách làm: Tăng thêm thời gian thức trước mỗi giấc ngủ ngày và trước giấc ngủ đêm. Ví dụ trước đây bé thức 1 giờ, ngủ 2 giờ thì khi có tín hiệu giấc ngủ này bị ngắn lại, mẹ có thể để bé thức 1 tiếng rưỡi đến 2 tiếng rồi để con ngủ 2 tiếng và dần chuyển các bữa ăn thưa ra.

3 tháng tuổi, khi dạ dày của bé phát triển hơn, bé lớn hơn và có khả năng ăn nhiều hơn ở một lần, hệ tiêu hóa phát triển chắt lọc được nhiều chất dinh dưỡng hơn từ thức ăn, khả năng tích trữ năng lượng cao hơn, bé có thể chuyển sang chu kỳ EASY 4 giờ. Chu kỳ này sẽ theo bé đến 5 - 7 tháng tuổi, thậm chí lâu hơn đến hết năm đầu đời. Một số bé có thể cắt hoàn toàn ăn đêm từ thời điểm này, thậm chí nếu phát triển nhanh, bé có thể đã sẵn sàng cho việc cắt ăn đêm và sinh hoạt chu kỳ 4 giờ từ sớm rất nhiều.

Với mẹ Hà, bạn lớn Alexis sinh hoạt theo EASY 4 giờ từ 4 tháng nhưng bạn bé Emily đã sẵn sàng với EASY 4 giờ từ 8 tuần tuổi.

Đây thường là lúc mà vấn đề trở nên trầm trọng nếu mẹ không linh hoạt cho con ăn thưa ra, khăng khăng thực hiện cho ăn quá dày đặc dẫn đến việc bé ăn vặt và ngủ vặt, cả ngày quấy khóc và đêm dậy nhiều lần.

Ở độ tuổi này bé có thể dậy đêm ăn 1 lần, nhiều bé đã có thể tự kéo dài ngủ qua đêm đến 7 giờ sáng hôm sau không cần

Giả sử sáng bé dậy 7h (trong trường hợp bé dậy sớm hoặc muộn hơn thì chu kỳ sẽ xê dịch theo bé);

7h: Bé ăn (E), sau đó bé được ợ hơi, vận động (A)

9h - 11h: Bé ngủ giấc ngắn 1 (S) và mẹ nghỉ ngơi (Y)

11 h: Bé ăn (E), sau đó bé được ợ hơi, được chơi vận động(A).

13h -15h: Bé ngủ giấc ngắn 2 (S) và mẹ nghỉ ngơi (Y),

16h: Bé ăn (E), sau đó bé được ợ hơi, được chơi vận động(A).

17h - 17h30: Bé ngủ giấc ngắn 3 (S) và mẹ nghỉ ngơi (Y).

17h30: Mẹ có thể thực hiện một bữa ăn nhẹ nếu bé hợp tác và đã ngừng ăn đêm 

18h30: Mẹ tắm cho bé và thực hiện trình tự chuẩn bị cho bé ngủ đêm.

19h30: Bé ăn và đi ngủ đêm luôn.

Tín hiệu cho mẹ biết con cần nghỉ ăn đêm là khi việc ăn uống ban ngày của con trở nên khó khăn. Con không hợp tác trong việc ăn uống do được cho bú nhiều vào đêm dẫn đến bú vặt ban ngày.

Đồng thời, khoa học cũng cho thấy là ở những độ tuổi khác nhau, với mức độ phát triển về thần kinh tương ứng thì bé sẽ có thể thức được những khoảng thời gian khác nhau trước khi trở nên quá mệt nếu không bé sẽ cáu gắt. Ngược lại, nếu bé ngủ ngày quá nhiều sẽ dẫn đến hiện tượng ngủ vặt ban ngày và thức đêm.