Các thực phẩm giúp bé thông minh:

Dưới đây là những lựa chọn hàng đầu của các mẹ Nhật cho câu hỏi “ăn gì cho con thông minh”, mẹ hãy cân nhắc và bổ sung chúng vào thực đơn ăn uống hằng ngày của bé nhé!

• Cá ngừ: Cá ngừ là một thực phẩm rất tốt cho sức khỏe không chỉ cho người lớn mà với cả trẻ em. Tuy nhiên, mẹ nên ưu tiên cho bé ăn cá ngừ tươi thay vì cá đóng hộp nhé.
• Ngũ cốc: Mẹ Nhật thường chọn loại ngũ cốc tự nhiên, nguyên hạt được bổ sung chất xơ tiêu hóa và canxi cho bé. Ngũ cốc phối hợp với sữa cũng là một bữa sáng lành mạnh cho bé.
• Táo: Đây là một loại trái cây đồng thời cũng là món ăn vặt rất có ích cho bé, hơn nữa lại còn chứa vitamin C và chất xơ tiêu hóa vừa giúp bé tăng cường sức đề kháng, phòng ngừa chứng táo bón.
• Bột yến mạch: Cũng tốt tương tự như ngũ cốc nguyên hạt, bột yến mạch là một loại thực phẩm giàu chất xơ tiêu hóa rất tốt cho bé yêu. Thế nên, từ bây giờ, mẹ có thể thay thế bánh mì trắng và các loại ngũ cốc tinh chế bằng bột yến mạch và các món ăn vặt như bánh bột yến mạch, thanh bột yến mạch…
• Sữa chua: Đây là nguồn canxi dồi dào và rất phù hợp với các bé không thể uống sữa. Tuy nhiên, mẹ nên chọn cho bé loại sữa chua có bổ sung lợi khuẩn và không nhiều đường nhé.

Trứng: Nguồn cung cấp đạm dồi dào cùng với sắt, vitamin và các khoáng chất khác.

Hạt hướng dương: Loại hạt này rất giàu chất xơ và dồi dào sắt, lại còn nhiều vitamin E, magiê, phosphor, kẽm và folate. Hạt hướng dương cũng chứa những chất béo có ích cho sức khỏe và trí thông minh của bé

Rau: Các mẹ Nhật rất ưu tiên rau trong danh sách “ăn gì cho con thông minh.” Đặc biệt là cà rốt nấu chín, bắp, đậu hà lan và khoai tây vì nhiều chất xơ tiêu hóa, vitamin A, vitamin C và kali.

Bơ đậu phộng: Mặc dù nhiều chất béo nhưng chất béo trong bơ đậu phộng lại là những chất béo có lợi cho sức khỏe. Vì thế, mẹ có thể yên tâm cho bé ăn bơ đậu phộng nhé.

Sữa: Đây là nguồn thực phẩm hàng đầu và cũng là cách đơn giản nhất để cung cấp đầy đủ, cân đối các dưỡng chất giúp bé phát triển, đặc biệt là các dưỡng chất phát triển trí não như DHA, lutein, cholin…